Aanpassing Mans Step Tracker Horloge Met Silicone Riem ABS Silica Gel Unisex

Tip voor hardlopen

houding

Het bovenlichaam moet recht en licht naar voren liggen, de schouders moeten ontspannen zijn, de ellebogen moeten natuurlijk gebogen zijn,en de armen moeten stevig heen en weer worden geworpen aan de zijkanten van het lichaam. Tijdens het hardlopen, de volle voet van de elastische voet hardlopen, de staplengte hoeft niet groot te zijn, maar de stap frequentie en staplengte moeten in principe gelijkmatig zijn.Let op de stabiliteit van het zwaartepunt van het lichaam, geen grote schommelingen hebben.

Ademhaling

De ademhaling is erg belangrijk tijdens het hardlopen. De ademhaling moet een bepaald ritme hebben, wanneer je tegelijkertijd met neus en mond ademt, hoeft de mond niet te veel open te gaan,en de tong kan worden opgerold om de tijd van lucht in de mond te verlengen en de stimulatie van koude lucht op de luchtwegen te verminderenBeginners kunnen twee stappen nemen, één inademing, drie stappen, één uitademing.

sterkte

Als we ouder worden, wordt onze lichamelijke en mentale uithoudingsvermogen verminderd tot aan de rand van een klif.vallen en breuken komen vaker voor als gevolg van verminderde spierkracht en extreme zwakteStudies hebben aangetoond dat krachttraining ook de frequentie van vallen en breuken bij oudere volwassenen effectief kan verminderen.

Ongeacht de leeftijd van de hardlopers, doen weinigen moeite om andere spieren dan hun benen op te bouwen.regelmatig een reeks eenvoudige lichaamsbewegingsoefeningen in de dagelijkse training te plannen, zal het hardlopen van de trainer effectief verbeterenHet doel is de kracht en uithoudingsvermogen van de armen en schouders te verbeteren, evenals de kracht van de buik- en rugspieren.hardlopers kunnen hun prestaties met bijna 12 procent verbeterenHelaas voor de gemiddelde hardloper die niet weet hoe hij zijn armen moet gebruiken, hoe langer hij rent, hoe moezer zijn armen worden.