Alles-in-één fitnesskit voor thuisworkouts, inclusief core trainers en trainingsaccessoires

Product gerelateerd

Ons team

1. Kunt u producten en verpakkingen op maat maken?
    Ja, wij bieden OEM-service, ongeacht de producten of verpakking.

2.  Hoe zit het met de betaling?
    T/T 30% aanbetaling, het saldo vóór verzending; LC op zicht; Western Union.

3.  Hoe zit het met de steekproef en verzendkosten?
      

1-2 stuks voorraadmonsters zijn gratis, verzendkosten aan uw zijde. Monster op voorraad binnen 3 dagen, aangepast

monster 5-7 dagen.

4. Hoe zit het met de garantieperiode en de klantenservice?

 365 dagen na verkoop nemen wij 100% de verantwoordelijkheid voor de kwaliteit, behalve menselijke schade.

5. Wat is de kwaliteitscontrole standaard?

We zijn toegewijd aan de strikte implementatie van internationale kwaliteitscontrolestandaarden, zoals de specificaties voor goedereninspectie om hoogwaardige producten te garanderen.

Onze interne kwaliteitscontrolestandaard is AQL: 1.5, 4.0.

6. Hoe zit het met de levering?

Tijdige levering is ons basisprincipe, de leverdatum op het contract zal 100% worden gerespecteerd.

Tips voor de Ab Roller Set

Hier is een trainingsplan van 3 dagen per week met de kit (rust 1 dag tussen de sessies):

Dag 1: Core & Bovenlichaam

1. Ab Roller: 3 sets van 10 rollen
2. Push-up bars: 3 sets van 12 push-ups
3. Weerstandsbanden (bicep curls): 3 sets van 15 herhalingen
Rust 60 seconden tussen de sets.

Dag 2: Cardio & Onderlichaam

1. Springtouw: 3 sets van 2 minuten springen (30s rust)
2. Weerstandsbanden (beenstrekkingen): 3 sets van 18 herhalingen/been
3. Weerstandsbanden (glute bridges: band boven de knieën): 3 sets van 15 herhalingen
Rust 45 seconden tussen de sets.

Dag 3: Full-Body Circuit

1. Ab Roller: 1 set van 10 rollen
2. Push-up bars: 1 set van 10 push-ups
3. Weerstandsbanden (schouderpresses): 1 set van 12 herhalingen
4. Springtouw: 1 set van 1 minuut springen
Herhaal het circuit 3 keer (rust 90 seconden na elk circuit).

Hier zijn eenvoudige warming-up en cooling-down oefeningen om bij het plan te passen:

Warming-up (5-10 minuten voor elke sessie)

1. Armcirkels: 10 vooruit + 10 achteruit (schouders losmaken voor push-ups/banden)
2. Lichaamsgewicht squats: 15 herhalingen (benen activeren voor banden/springtouw)
3. Kat-koe rekken: 8 rondes (core losmaken voor ab roller)
4. Lichte touwtjespringen: 1 minuut (lage intensiteit om hartslag te verhogen)

Cool-down (5-10 minuten na elke sessie)

1. Band-ondersteunde borstopener: Band achter de rug vasthouden (brede grip), zachtjes trekken gedurende 20 seconden
2. Hamstring stretch (mat gebruiken): Zitten, één been strekken, vanuit de heupen naar voren buigen (20s/been vasthouden)
3. Schouder stretch: Eén arm over de borst kruisen, met de andere hand trekken (20s/kant vasthouden)
4. Kindhouding (mat gebruiken): Knielen, achterover op de hielen zitten, armen naar voren strekken (30 seconden vasthouden)